အလုပ္မွာ ဗိုက္ဆာလြယ္တဲ့လူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း

တစ္ေန ့တစ္ေန ့ ကြန္ပ်ဴတာရိုက္၊ ဟိုေျပးဒီေျပးေနရတဲ့ လူေတြအတြက္ ဗုိက္က သူမ်ားထက္ပိုဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါကဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးခ်ျပီး လုပ္ေလေလ ဗုိက္ကပိုဆာေလေလပါပဲ။  ကားတစ္စီးအတြက္ ဆီနဲ ့အင္ဂ်င္၀ိုင္ ေကာင္းေကာင္းလုိအပ္သလို ကုန္ခမ္းသြားတဲ့က်ြန္ေတာ္တို ့စြမ္းအားအတြက္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးမယ့္ အာဟာရလည္းေကာင္းေကာင္းလိုအပ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီး အစာအာဟာရလည္း ေကာင္းေကာင္းျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြအေႀကာင္း ေျပာျပပါမယ္။

၁။ သခြားသီး Sandwich

သခြားသီး Sandwichကိုလုပ္ရင္ လိုအပ္တဲ့အရာေတြက သခြားသီးရယ္၊ အသားျပားရယ္၊ သြားႀကားထိုးတံအနည္းငယ္ရွိရင္ ရပါျပီ။ သခြားသီးက ေရဓါတ္နဲ ့ ပရိုတိန္း ဓါတ္ႀကြယ္တဲ့အတြက္ အလြယ္တကူဗိုက္ျပန္ဆာဖို ့က မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

၂။ တူနာ Salad သခြားသီး

သခြားသီး ျပန္လာျပီလားလို ့ ေမးခ်င္စရာျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဟုတ္ပါတယ္၊ သခြားသီးဆိုတာ ဘာနဲ ့စားစား အလိုက္ဖက္ဆံုး အစားအေသာက္ျဖစ္ျပီး ငါးပိနဲ ့တို ့ စားရင္ေတာင္ လိုက္ဖက္တဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီး နဲ ့တူနာငါးနဲ ့ တြဲစားတာက သင့္ရဲ  ့စဥ္းစားေတြးေခၚႏိုင္စြမး္ေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး အစာလည္းခံတာေႀကာင့္ ဗိုက္ဆာလြယ္တဲ့ လူေတြအတြက္ ေရြးခ်ယ္စရာ အစားအေသာက္အေနနဲ ့ မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါနဲ ့မွ မလံုေလာက္ေသးရင္ ေနာက္ထပ္ဘာေတြ ရွိေသးလဲဆိုတာ ဆက္ႀကည့္ရေအာင္။

၃။ ပန္းသီး ကြတ္ကီး

နာမည္ကေတာ့ ထူးထူးဆန္းဆန္းျဖစ္ေနပါမယ္။ သာမန္စားေနက် အစားအေသာက္နဲ ့ ကြဲျပားေနျပီး အစားအေသာက္က ဗိုလ္ဆန္ေနလို ့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူ ့ကိုလုပ္ရတာလည္း လြယ္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို ပါးပါးေလးေတြ လွီးျပီး Nutella သုတ္လိမ္းပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ သင္ႀကိဳက္တဲ့ ေျမပဲေတြ အဆံေတြ ျဖဴးျပီး စားႀကည့္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညြတ္သလို အျမဲဗုိက္ဆာတတ္တဲ့ ေရာဂါကိုလည္း ေပ်ာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ Pudding (ပူတင္း)

ပူတင္းကေတာ့ အက်ယ္တ၀င့္ရွင္းျပစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ အိမ္မွာပူတင္းေပါင္းျပီး ဗူးေလးနဲ ့အလုပ္ကို သယ္လာလိုက္ရင္ ေကာ္ဖီနဲ ့ေတာင္ လိုက္ဖက္ေနပါတယ္။ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ သင့္အလုပ္ထဲက လူေတြက လက္ႀကီးရင္ ဖြက္ျပီးစားပါ။ သင့္အတြက္ မက်န္ရင္လည္း ဟာတာတာနဲ ့ သင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ ရံုးမွာ ပူတင္းမႀကိဳက္တဲ့ လူဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္ သတိထားျပီး စားပါ။

၅။ မုန္ ့လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ (သို ့) ခါႀကက္ဥ

မုန္ ့လာဥနီေဖ်ာ္ရည္က ေသြးလည္ပတ္မႉအတြက္အထူး ေကာင္းမြန္တဲ့ေဆးတစ္ခြက္ ပါပဲ။ အိမ္မွာႀကိတ္ျပီး အလုပ္ကိုယူလာျပီး ေသာက္တာက တစ္ေနကုန္ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ လူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ခါႀကက္ဥ ဆိုတာက ပုဂံသားေတြနဲ ့ ပုဂံေရာက္ဖူးတဲ့ လူေတြပိုသိပါတယ္။ ခါႀကက္ဥကို ထမင္းနဲ ့ တြဲစားလည္း အဆင္ေျပျပီး ဒီအတိုင္းသက္သက္ စားလည္းအရသာ အလြန္ရွိပါတယ္။

၆။ ေထာပတ္သီးနဲ ့ ဘဲဥျပဳတ္

ဒီလိုအစားအေသာက္ကို သင္မစားဖူးေသးရင္ ေခတ္မမွီေသးပါဘူး။ ဘဲဥျပဳတ္ကို ပါးပါးေလးလွီးျပီး ေထာပတ္သီးေတြနဲ ့ေရာနယ္ပါ။ ခရမး္ခ်ဥ္သီးအနီနဲ ့ ငရုတ္ေကာင္း ျဖဴးဖို ့ေတာ့ မေမ့ပါနဲ ့။ ဒီလိုမ်ိဳး အစားအေသာက္က ညေနခဏ အနားယူတဲ့ အခ်ိန္ေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ Snack အမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။

အခုေျပာျပတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အလုပ္မွာဗိုက္ဆာရင္ အစာေျပစားႏိုင္တဲ့ Snacks အမ်ိဳးအစားေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္မွာအလြယ္တကူ လုပ္ျပီးဗူးေလးနဲ ့ အလုပ္ကို ထည့္သြားရင္လည္း မ်က္ႏွာေတာ္ေတာ္ရမယ့္ အစားအေသာက္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။